Zeleninová polévka na spalování tuků "Zhubněte 8 kg za týden"
Hubnutí bez hladovění a poškození těla je zcela možné. Existuje spousta nízkokalorických receptů, které podporují spalování tuků a normalizují funkci trávicího traktu, jedním z nich je zeleninová polévka na spalování tuků s výmluvným názvem „8 kg za týden“.
Je hotová za pouhou půl hodiny a neobsahuje žádné složité ani drahé ingredience – jen zeleninu, nejlépe sezónní. Základem této polévky je zelí a přidáváme do ní cokoli, co najdeme v obchodě s potravinami nebo ve spíži, kromě brambor. Brambory s vysokým obsahem sacharidů a kalorií by měly být ze svého jídelníčku zcela vyloučeny, pokud chcete rychle zhubnout.
Do polévky můžete přidat celer (stonek i kořen) – nejenže je velmi zdravá, ale má také nízký obsah kalorií. Pokud nemáte rádi celer, nahraďte ho pórkem, a to jak bílou, tak zelenou částí. Kromě zelí budete potřebovat papriky, mrkev a rajčata. Mrkev je k dostání celoročně, ale v zimě jsou nejlepší mražená rajčata a papriky (hodí se i rajčata ve vlastní šťávě). Tato polévka na zeleninové bázi je lahodná, docela sytá a nízkokalorická. Podle recenzí, pokud k ní přidáte mírné cvičení a zcela se vyhnete chlebu, pečivu a tučným jídlům, můžete s touto polévkou zhubnout až osm kilogramů za týden.
Složení:
- čerstvé bílé zelí – 200-250 g;
- Čínské zelí – 5-6 listů (pouze bílá část);
- mrkev – 1 středně velký kus;
- cibule – 1 velká hlava;
- čerstvá nebo konzervovaná rajčata – 2 ks;
- paprika – 1 ks;
- olivový olej – 1/3 lžičky;
- sůl – dle chuti;
- voda, nízkotučný kuřecí vývar – 4 šálky;
- kurkuma – 1/3 lžičky;
- pálivá paprika, mletý zázvor – dle chuti.
Jak připravit polévku na spalování tuků
V samostatném hrnci zahřejte vodu nebo vývar k varu (můžete použít nízkotučný kuřecí vývar nebo zeleninový vývar). Mezitím nakrájejte zeleninu: mrkev nakrájejte na tenké plátky, cibuli najemno na kostičky a papriku nakrájejte na tenké plátky.
Z napského zelí odstraňte několik vnějších listů. Pevnou spodní část odřízněte na polévku a vršek si nechte na salát. Napské zelí nakrájejte na proužky. Bílé zelí natrhejte jako obvykle na hlavní jídla.
Do pánve s tlustým dnem přidejte trochu oleje – jen tolik, aby se jím dno pokrylo. Zahřejte ho a poté přidejte cibuli a mrkev. Restujte dvě až tři minuty, aniž by zhnědly. Snižte teplotu na minimum.
Jakmile se objeví charakteristická vůně restované cibule a ta mírně změní barvu (stane se průsvitnou), přidejte nakrájené papriky a rajčata. Pokud používáte rajčata z konzervy, přidejte k rozmačkaným rajčatům trochu šťávy z konzervy.
Nechte zeleninu dusit asi pět minut, dokud rajčata nezíská sladkokyselou chuť. Přidejte koření. Místo mletého pepře a zázvoru můžete přidat čerstvé chilli kroužky a nadrobno nasekaný zázvorový kořen.
Zahřívejte, dokud koření neuvolní svou vůni. Přidejte oba druhy zelí do pánve a promíchejte.
Přidejte vroucí vývar nebo vodu, znovu přiveďte k varu a vařte, dokud zelí nezměkne. Doba vaření je přibližně deset minut, ale pokud máte raději zelí měkčí, prodlužte ji na 15 minut. Na konci vaření zeleninovou polévku dochutíme solí dle chuti.
Tato polévka na spalování tuků se připravuje bez tuku a smažení, takže si ji můžete vychutnat teplou i studenou. Pokud se vám zdá trochu fádní, plátek citronu dokonale vylepší chuť. Dobrou chuť!
Minutový salát - skvělý salát za pár minut
Zelné housky - peču je každý víkend
Sušená dýně chutná přesně jako mango
Přístav
Díky za recept! Určitě ho vyzkouším!!!
Víra
Ve skutečnosti se tato polévka vaří ve vodě a nic se nesmaží. V receptu není žádné čínské zelí.
A kromě polévky zahrnuje dieta i další potravinářské výrobky.
Elena
Zeleninu k zelí můžete přidat. Ale ne mrkev. A nerestujte. A nepoužívejte žádný masový vývar. Jen vodu. Čím jednodušší, tím lepší. Zelí, celer, cibule, rajčata. A zhubnout 8 kg za týden – ne, ale 3–4 je docela možné. Můj osobní rekord je 12 kg za 4 týdny. Ale to je peklo. Na konci prvního týdne se to zase plíží nahoru a po čtyřech…